Centro de fisioterapia geriátrica

Trabajar los músculos es un seguro de vida (y las pesas no son necesarias)

Una masa muscular pobre se relaciona con una vida más corta y una vejez achacosa. Ahora, un estudio la reivindica como un marcador de salud a la altura de la presión sanguínea y el ritmo cardiaco

28 de Febrero de 2019

Tomado de ELPAIS.com
Escrito por ANDRÉS MASA
28 FEB 2019 - 10:22 CET
https://elpais.com/elpais/2019/02/18/buenavida/1550495254_034785.html


En este magnífico artículo, se hace incapié en cómo se debería INSISTIR más en la práctica del EJERCICIO para PREVENIR Y TRATAR enfermedades.

Apunta lo siguiente y cito textualmente:

" El déficit de masa muscular se produce en todas las edades. Y los estudios lo relacionan con una mayor probabilidad de morir por cualquier causa, así como con enfermedades metabólicas y cardiovasculares". EL FORTALECIMIENTO MUSCULAR es sin lugar a dudas un factor de PROTECCIÓN para nuestro cuerpo, que genera ESTABILIDAD al moverse, DESTREZA, velocidad y se puede mantener a lo largo de la vida. No es exclusivo de la gente joven.

"La masa muscular pueda considerarse una señal vital, como la glucosa en sangre, la presión sanguínea y el ritmo del corazón. La idea se publicó en Annals of Medicine, el pasado septiembre."

"MUJERES MAYORES DE 50, LAS QUE MÁS LO NECESITAN". El envejecimiento muscular empieza mucho antes de llegar a la vejez. Y en las mujeres ocurre en la menopausia. El ejercicio y la dieta equilibrada tanto en consumo de proteínas como de carbohidratos ayudan bastante a mitigar las alteraciones provocadas por ese proceso natural.

"Bastan dos sesiones semanales de ejercicios de fuerza de unos 40 minutos, calentamiento y descansos incluidos. Es más, una tercera no ha demostrado ser eficaz, probablemente porque eso quitaría a los músculos el tiempo que necesitan para recuperarse del esfuerzo!".

Así que no es tanto lo que necesitamos para "alargar" la calidad de vida!